I Śniadanie:100g arbuza - 30kcal
100g nektarynki - 49kcal
50g moreli - 24kcal
30g winogrono czerwone - 25kcal
Razem na śniadanko: 130kcal
II Śniadanie:
2 łyżki otrębów pszennych - z 50 mln mleka 2% - myślę że jakieś 80kcal
Obiad:
50g makaronu z 200g warzyw na patelnie i jedną parówką
(180kcal + 120kcal + 110 + 50 = 460 kcal)
1,5 kromki chleba - 2 plastrami sera żółtego
130kcal + 54 kcal + 20kcal = 204kcal
arbuz - 60kcal
Razem cały dzień: 934 kcal
Sporo zjedzone a zarazem kalorycznie jest ok. Dzień uważam za zaliczony!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Będzie mi bardzo miło, gdy zostawisz ślad po sobie. A jeszcze fajniej jak dodasz do obserwowanych. :)