Niedziela - jeszcze wczoraj myślałam, że wzorowo. Dziś wiem, że źle policzyłam kaloryczność otrąb... Jestem wściekła na siebie - taki podstawowy błąd...

Zjadła pizze 90 g ciasta  (40g mąki, 40g otrąb, woda, szczypta cukru, szczypta soli, drożdże). - 150 kcal+200kcal +20kcal 
RAZEM: 370 kcal cisto

10 g mozzarelli - 27 kcal
pomidor - 15 kcal
Plaster szyki chudej - 25 kcal
Pieczarka - 8 kcal
Zioła

Razem:

Sos: 5g koncentratu - 5kcal
5 g keczupu - 15kcal
Woda
Zioła

Cała pizza: 465 kcal 

Na podwieczorek:

Naleśniki otrębowe z czekoladą pieczonym jabłkiem i jogurtem

Naleśniki (3 wysyły):

80g mąki 280kcal
20g otrąb 80 kcal
100mln mleka 50 kcal
jajko - 80 kcal
łyżeczka oleju: 35 kcal

razem na ciasto naleśnikowe: 525 kcal

Sos:

150g jogurtu - 90 kcal
50g pieczonych jabłek - 45 kcal

razem sos: 135 kcal

Czekolada gorzka kruszona:  200kcal

Kaloryczność na 3 porcje: 900kcal
Jedna porcja: 300kcal

Jajko na twardo z warzywami i sosem jogurtowym:

1 jajko na twardo: 80 kcal
pomidor - 17 kcal
cebulka - 4 kcal
Kukurydza - 10 kcal
Ogórek kiszony - 10 kcal
sól
121 kcal
sos:
łyżeczka majonezu - 30 kcal
2 łyżeczki jogurtu - 10 kcal
odrobina ketchupu - 5 kcal

45 kcal /2 22,5 kdal
Razem: 123,5 kcal

Cały dzień: 888,5 kcal

Ćwiczenia: 200 brzuszków
Jazda na orbitreku: 40 min

Wg wyliczeń komputera (potwierdzonych jednym z kalkulatorów dostępnych w sieci) spalone: 950 kcal