26.08.2012r [Niedziela]

Niedziela - jeszcze wczoraj myślałam, że wzorowo. Dziś wiem, że źle policzyłam kaloryczność otrąb... Jestem wściekła na siebie - taki podstawowy błąd...

Zjadła pizze 90 g ciasta  (40g mąki, 40g otrąb, woda, szczypta cukru, szczypta soli, drożdże). - 150 kcal+200kcal +20kcal 
RAZEM: 370 kcal cisto

10 g mozzarelli - 27 kcal
pomidor - 15 kcal
Plaster szyki chudej - 25 kcal
Pieczarka - 8 kcal
Zioła

Razem:

Sos: 5g koncentratu - 5kcal
5 g keczupu - 15kcal
Woda
Zioła

Cała pizza: 465 kcal 

Na podwieczorek:

Naleśniki otrębowe z czekoladą pieczonym jabłkiem i jogurtem

Naleśniki (3 wysyły):

80g mąki 280kcal
20g otrąb 80 kcal
100mln mleka 50 kcal
jajko - 80 kcal
łyżeczka oleju: 35 kcal

razem na ciasto naleśnikowe: 525 kcal

Sos:

150g jogurtu - 90 kcal
50g pieczonych jabłek - 45 kcal

razem sos: 135 kcal

Czekolada gorzka kruszona:  200kcal

Kaloryczność na 3 porcje: 900kcal
Jedna porcja: 300kcal

Jajko na twardo z warzywami i sosem jogurtowym:

1 jajko na twardo: 80 kcal
pomidor - 17 kcal
cebulka - 4 kcal
Kukurydza - 10 kcal
Ogórek kiszony - 10 kcal
sól
121 kcal
sos:
łyżeczka majonezu - 30 kcal
2 łyżeczki jogurtu - 10 kcal
odrobina ketchupu - 5 kcal

45 kcal /2 22,5 kdal
Razem: 123,5 kcal

Cały dzień: 888,5 kcal

Ćwiczenia: 200 brzuszków
Jazda na orbitreku: 40 min

Wg wyliczeń komputera (potwierdzonych jednym z kalkulatorów dostępnych w sieci) spalone: 950 kcal


Orcia Kochanowska

Phasellus facilisis convallis metus, ut imperdiet augue auctor nec. Duis at velit id augue lobortis porta. Sed varius, enim accumsan aliquam tincidunt, tortor urna vulputate quam, eget finibus urna est in augue.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Będzie mi bardzo miło, gdy zostawisz ślad po sobie. A jeszcze fajniej jak dodasz do obserwowanych. :)