Omlet z rozmaitościami

Dzień Dobry Bardzo!

Piękny poranek za oknem, a w kuchni pachnie moim omlecikiem. Już szybko zdradzam jak go zrobić.

Skład:

1 jajko - 70 kcal
20g serka ricotta - 26 kcal
20g jogurtu naturalnego - 12 kcal
10g otrębów - 26 kcal
10g mąki - 33 kcal

Wszystko razem mieszamy i dodajemy szczyptę soli. 

Na suchej patelni podsmażamy nasze ulubione dodatki, w moim wypadku było to:

15g szynki - 20kcal
2 plastry pomidora - 3 kcal
10g pieczarki - 2 kcal
10 g brokuła - 3 kcal
6g mozzarelli - 16 kcal

Wyszło tak:


Kaloryczność "talerzyka": 214 kcal


Nie powiem, że jest to najsmaczniejsza potrawa jaka jadłam. Natomiast jest małokaloryczna, sycąca i na śniadanie idealna. 


Orcia Kochanowska

Phasellus facilisis convallis metus, ut imperdiet augue auctor nec. Duis at velit id augue lobortis porta. Sed varius, enim accumsan aliquam tincidunt, tortor urna vulputate quam, eget finibus urna est in augue.

5 komentarzy:

  1. Uwielbiam połączenie brokułów i serów... ten omlet musi być dobry... ale kiedy ma więcej niż "6g" mozzarelli i 10g brokuła toż to nawet jeden bukiecik nie jest Oo

    OdpowiedzUsuń
  2. No niestety nie ma tak za wiele brokułka, ale i tak w smaku był wyczuwalny.

    OdpowiedzUsuń
  3. lubię takie wytrawne omlety, szczególnie na kolację, ale dodaję do nich zdecydowanie więcej dodatków:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Też bym dała, ale to kcal muszę liczyć :((

    OdpowiedzUsuń
  5. Omlety z dodatkami zawsze świetnie się sprawdzają. :) Mniam :)

    OdpowiedzUsuń

Będzie mi bardzo miło, gdy zostawisz ślad po sobie. A jeszcze fajniej jak dodasz do obserwowanych. :)