Muszę na szybko pochwalić się moim pysznym, rewelacyjny, superowym etc. etc. śniadaniem!

Pod koniec dnia uzupełnię ten wpis o resztę menu:


Otrębowa Tortilla
 - 100 g odchudzonego ciasta na dietetyczną pizzę. 200kcal
- 100 g piersi z kurczaka 100 kcal
- pomidor 15 kcal
- ogórek małosolny 7 kcal
- 10 g kukurydzy 9 kcal
- 15g cebulki 5 kcal
- 5 mln oleju 30 kcal
- zioła




Smakuje rewelacyjnie - co więcej jest baaaardzo sycące. 

II Śniadanie:

Sałatka przejesienna






Skład:
15 g ryżu
80 g piersi z kurcaka
surówka która została mi z I śniadania
Łyżeczka serka bieluch




Obiad (bez mięsny).


400 g ziemniaków tartych
20 g otrębów pszennych
20g mąki pszennej
1 jajko
Sól i pieprz

Na placek
25 g bielucha - 45kcal
pomidor - 10 kcal
ogórek - 3kcal
Kukurydza - 5 kcal







Podwieczorek

Ciasteczka owsiano-otrębowe.
100g płatków owsianych
30g pieczonych jabłek
2 łyżeczki cukru
5g wiórek kokosowych
10 g tłuszczu
1 jajko
20g otrębów
10g mąki

Na sportowo:

200 brzuszków
40 minut orbitrka
2 litry wody